by Institute of Entrepreneurship Development iED

Ενισχύστε την Ευεξία σας με την Ισορροπία της Επαγγελματικής και Προσωπικής Ζωής

Η ευεξία μας καθορίζει την υγεία και την ευτυχία μας. Με ένα ισχυρό αίσθημα ευεξίας, είναι δυνατό να ξεπεράσουμε πολλά από τα προβλήματά μας και να πετύχουμε τους στόχους μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχουμε πάντα την αίσθηση του τι είναι σημαντικό στη ζωή και να μην αφήνουμε τη δουλειά να έχει προτεραιότητα όπως συνήθως συμβαίνει.

Οι επαγγελματικές φιλοδοξίες σίγουρα δεν είναι κακές, αλλά η ευημερία μας δεν πρέπει ποτε να έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι μόνο κρίσιμη για τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία αλλά μπορεί να σας βοηθήσει κιόλας στην επαγγελματική σταδιοδρομία σας.

ΤΙ ΕΝΝΟΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΤΗ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ;

Με λίγα λόγια, η ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής σημαίνει την ίση ιεράρχηση των εργασιακών αναγκών αλλά και των αναγκών της προσωπικής μας ζωής. 

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες μιας κακής ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι:

  • Οι πολλές ευθύνες στη δουλειά
  • Η πολύωρη εργασία
  • Η ύπαρξη παιδιών
  • Οι αυξημένες δουλειές στο σπιτιού

Η διατήρηση μιας καλής ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τους εργοδότες όσο και για τους εργαζόμενους. Μπορεί να μειώσει το άγχος και τον κίνδυνο υπερκόπωσης, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να αυξήσει την αίσθηση ευεξίας.

Για τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, πρέπει να εξετάσουμε την καλύτερη μέθοδο που λειτουργεί στον καθένα.

Για παράδειγμα, το να χωρίζετε τη μέρα σας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για τη δουλειάς σας και για την προσωπικής σας ζωή είναι ένας από τους τρόπους που θα μπορούσε να λειτουργήσει. Όμως η πραγματική ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι κάτι περισσότερο από αυτό.

Μια σημαντική πτυχή για την επίτευξη αυτής της πολυπόθητης ισορροπίας στην ιδιωτική και επαγγελματική μας ζωή είναι η ευελιξία. Στη συγκεκριμένη περίπτωση ευελιξία σημαίνει να είναι στο χέρι μας να αποφασίζουμε το καλύτερο πρόγραμμα που λειτουργεί για εμάς.

Για παράδειγμα, κάποιος θα μπορούσε να θέλει να εργαστεί περισσότερες ώρες την μια μέρα για να έχει περισσότερο ελεύθερο χρόνο αργότερα μέσα στην εβδομάδα για να κάνει άλλες δραστηριότητες.

Ακολουθούν οκτώ τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε μεγαλύτερη ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής σας ζωής.

8 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΣΑΣ

1. ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΙΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗ ΤΗΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΣΑΣ ΖΩΗΣ

Η ισορροπία της εργασίας και της προσωπικής ζωής επιτυγχάνεται με την πάροδο του χρόνου και όχι σε μια μέρα. Μπορεί το ιδανικό σενάριο να είναι να φεύγετε από τη εργασία σας νωρίς μετά από μια παραγωγική μέρα για να κάνετε τα χόμπι σας, αλλά αυτό δεν μπορεί να ισχύει πάντα.

Αντίθετα, πρέπει συνεχώς να αξιολογείτε τους στόχους σας και το πού βρίσκεστε. Κάποιες μέρες μπορεί να χρειαστεί να εστιάσετε περισσότερο στη δουλειά σας, ενώ η προσωπική σας ζωή μπορεί να έχει προτεραιότητα σε άλλες. Επομένως, δεν υπάρχει ένα τέλειο πρόγραμμα που μπορείτε να ορίσετε, αλλά η τέλεια ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής σας ζωής μπορεί να επιτευχθεί σε ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

2. ΚΑΝΤΕ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΤΕ

Ευημερία σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος και να πετυχαίνεις τους στόχους σου. Με βάση αυτό, πώς μπορείτε να περιμένετε να αυξήσετε την ευεξία σας εάν μισείτε αυτό που κάνετε στη δουλειά;

Το να εργάζεται κάποιος είναι κοινωνικά αναμενόμενο και αυτό που πρέπει να κάνετε ή να βρείτε κάτι που σας ενθουσιάζει αρκετά και για το οποίο θα ξυπνάτε κάθε πρωί με όρεξη. Κάνοντας κάτι που μισείτε θα σας εξαντλεί σωματικά και πνευματικά, ενώ θα σας δυσκολέψει να κάνετε και πράγματα που αγαπάτε μετά τη δουλειά.

3. ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ

Το κύριο μέλημα σας σας πρέπει να είναι η πλήρης σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία. Εάν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη και πιστεύετε ότι κάποια θεραπεία θα σας βοηθούσε, αφιερώστε χρόνο για αυτό. Απ’ την άλλη, εάν έχετε μια χρόνια πάθηση, μην φοβάστε να πείτε στον εργοδότη σας ότι δεν είστε σε θέση να πάτε στην εργασίας εάν δεν νιώθετε καλά ή έχετε μια άσχημη μέρα. 

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην επίλυση του. Η υπερβολική εργασία εις βάρος της κατάστασης σας εμποδίζει τη βελτίωση σας ενώ μπορεί να σας οδηγήσει μελλοντικά στο να χρειάζεστε περισσότερες μέρες άδεια. Κάτι τέτοιο θα μπορεί να σας πλήξει περισσότερο επαγγελματικά μακροπρόθεσμα.

4. ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ ΝΑ ΑΠΟΤΡΑΒΙΕΣΤΕ

Δεν χρειάζεται να είστε πάντα κοινωνικοί αν αισθάνεστε ότι σας δυσανασχετεί. Υπό προϋποθέσεις είναι εντάξει να αποκόψετε τους δεσμούς με τον έξω κόσμο για κάποιο διάστημα, εάν πιστεύετε ότι αυτό χρειάζεται για να σας συνεφέρει από μια αγχωτική εβδομάδα. 

Αυτό βοηθάει να καθαρίσετε το μυαλό σας και αφήσετε τις σκέψεις σας να αναπτυχθούν. Επομένως, πρέπει βρίσκετε τον χρόνο να κάνετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο και μακριά από τα εβδομαδιαία προβλήματά σας.

5. ΚΑΝΤΕ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Η απόφαση να πάτε διακοπές είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποσυνδέσετε τον εαυτό σας και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Δεν είναι απαραίτητο να είναι ένα μακρινό ταξίδι. Ακόμη και μια μέρα άδεια μπορεί να είναι αρκετή να σας βοηθήσει ουσιαστικά. 

Στην περίπτωση που προσπαθείτε να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να χάσετε μια μέρα δουλειάς, εφόσον το χρειάζεστε, είναι σίγουρο ότι θετικά υπερτερούν. Το καλό είναι πως με σωστο προγραμμματισμό η απουσία σας δεν είναι απαραίτητο να επιβαρύνει τους συναδέλφους σας.

6. ΒΡΕΙΤΕ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΤΕ

Η δουλειά είναι ζωτικής σημασίας, αλλά δεν πρέπει δεσμεύει τον περισσότερο από τον χρόνο σας. Δεν πρέπει να σταματήσετε να κάνετε αυτό που σας άρεσε και σας έκανε ευτυχισμένους πριν ξεκινήσετε να δουλεύετε. Επίσης, είναι σημαντικό, να περνάτε ουσιαστικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και η δουλειά σας να μην αποτελεί πρόβλημα σ’ αυτό.

Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο με τη δουλειά είναι υπέροχο, αλλά πρέπει πάντα να γνωρίζετε ότι η πραγματική ζωή βρίσκεται έξω από τους τέσσερις τοίχους του γραφείου σας. Να θυμάστε πως δουλεύετε για να ζήσετε και όχι για το αντίθετο.

7. ΞΕΧΩΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΖΩΗ

Για τη βέλτιστη ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής για να αποφύγετε την εξάντληση, πρέπει να θέσετε όρια στον εαυτό σας και τους συναδέλφους σας.

Αποφύγετε να σκέφτεστε την δουλειά που αφήσατε στη μέση ή να απαντάτε σε email εργασίας εκτός γραφείου. Επίσης, εξετάστε το ενδεχόμενο να διαχωρίσετε τον προσωπικό σας από υπολογιστή για επαγγελματική χρήση, όπως και να απενεργοποιείτε το επαγγελματικό σας τηλέφωνο με το που περάσετε την πόρτα της εργασίας σας.

Βεβαιωθείτε πως η δουλειά γίνεται σε μια καθορισμένη ώρα κάθε μέρα και πως δεν επικαλύπτει την προσωπική σας ζωή με κανέναν τρόπο. Κάθε μέρα υπάρχει αρκετός χρόνος για να κάνετε και τα δύο.

8. ΘΕΣΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ ΚΑΙ ΙΕΡΑΡΧΗΣΤΕ ΤΟΥΣ

Θέστε εφικτούς στόχους χρησιμοποιώντας τεχνικές διαχείρισης χρόνου, αναθεωρώντας τη λίστα των καθηκόντων σας και εξαλείφοντας τα πράγματα που έχουν μικρή ή καθόλου αξία.

Παρακολουθήστε τον εαυτό σας για να δείτε πότε είστε περισσότερο παραγωγικοί στη δουλειά σας μέσα στη μέρα και αφιερώστε αυτόν τον χρόνο στο να τελειώσετε τα σημαντικότερα καθήκοντα σας.

Επίσης, το να ελέγχετε τα email σας και το τηλέφωνο σας είναι μια σημαντική σπατάλη χρόνου που μειώνει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητά σας κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Η οργάνωση της ημέρας σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε παραγωγικότεροι στην εργασία σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερο χρόνο χαλάρωση εκτός δουλειάς.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Για να κάνετε την ευημερία σας πραγματικότητα, είναι σημαντικό να βρείτε την ισορροπία της επαγγελματικής και προσωπικής σας ζωής που λειτουργεί για εσάς. Μια ισορροπημένη επαγγελματική και προσωπική ζωή δεν κάνει μόνο καλό στην σωματική και πνευματική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για να επιτύχετε τους επαγγελματικούς σας στόχους.

Το να εστιάζετε στην καριέρα σας δεν είναι κακό, αλλά μόνο εφόσον δεν βλάπτετε τον εαυτό σας ή τις διαπροσωπικές σας σχέσεις. Θα πρέπει να φροντίζετε να υπάρχει αρκετός χρόνος τόσο για τη δουλειά αλλά και για την προσωπική σας ζωή. Εάν όχι, τότε ίσως θα έπρεπρε να σκεφτείτε να αλλάξετε καριέρα ή να θέσετε κάποιες απαράβατες προτεραιότητες που θέλετε να τηρήσετε.

Τελευταία Νέα

Μνημόνιο Συνεργασίας Mεταξύ iED και ΕΚΕΤΑ

Το Ινστιτούτο Ανάπτυξης Επιχειρηματικότητας (iED), ένας βραβευμένος μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει στην ενίσχυση της καινοτομίας, την προώθηση και την ενδυνάμωση του επιχειρηματικού πνεύματος,...

Πράσινη Επιχειρηματικότητα…Με Συνείδηση!

της Αλεξάνδρας Κουτσουβά Η επιχειρηματική δραστηριότητα αποτελεί αναμφισβήτητα τον βασικό μοχλό ανάπτυξης της οικονομίας και της κοινωνίας μίας χώρας. Είναι μία από τις κύριες πηγές...

Έρευνα για τις Ψηφιακές Δεξιότητες των...

Το Ινστιτούτο Ανάπτυξης Επιχειρηματικότητας σας καλεί να συμμετέχετε στην έρευνα για τις ψηφιακές δεξιότητες που είναι απαραίτητες για τους εκπαιδευτικούς, για την ενσωμάτωση της...

Startup EU Academy Διαδικτυακή Πύλη για...

Η καταπολέμηση της ανεργίας αποτελεί προτεραιότητα για την Ευρωπαϊκή Ένωση καθώς, εκτός από τη θετική επίδραση στους νέους, ενισχύει την νεανική επιχειρηματικότητα και συμβάλλει...

BIG INTERNPRIZE Δραστηριότητα Ανάπτυξης Επιχειρηματικών Ιδεών στην...

Λάβετε μέρος στη δραστηριότητα ανάπτυξης επιχειρηματικών ιδεών που θα πραγματοποιηθεί στο Rijeka της Κροατίας, στο πλαίσιο του Ευρωπαϊκού έργου "BIG InternPrize - Business Ideas Generation"....